3 самых полезных фрукта !

3 самых полезных фрукта !

Полезные фрукты — 3 место:

полезные фрукты 3 местоНа третьем месте находится черная смородина.
В ней содержится больше витамина С чем в апельсинах и лимоне.
Еще эта ягода помогает при различных расстройствах кишечника, и улучшает его работу. В ней целая кладезь минеральных
веществ и витаминов: калия, фосфорной кислоты, витаминов А и К, каротина, витаминов группы В, калий, фосфор , железо.
Также черную смородину используют для профилактики таких заболеваний как рак, диабет и болезнь Альцгеймера.

Полезные фрукты — 2 место:

полезные фрукты 2 местоВторое место по заслуге занимает банан.
Существует много споров по поводу его пользы, некоторые считают что от него больше вреда. Но все же проведенные
исследования доказали что это очень полезный фрукт. В нем содержится много калия, что улучшает работу сердца и снижает
кровяное давление. Также в банане содержится так называемый «гормон счастья», который помогает людям при лечении депрессий
и психических расстройств. Следует отметить что в бананах содержится много сахара, поэтому рекомендуется употреблять не
больше одного в день, п при диабете только половину.
В бананах много питательных веществ, они хорошо влияют на перестатитку кишечника, хорошо усваиваются, помогают при
запорах.

Полезные фрукты — 1 место:

полезные фрукты 1 местоИ наконец на первом месте всеми любимые яблоки.
Не зря говорят, что в день съедай по яблоку и будешь здоров. В косточках одного яблока содержится суточная норма йода, в
кожуре и мякоте клетчатка, железо, каротин, витамины всех групп А, В и С.
Также яблоки предотвращают рае, помогают улучшить обмен веществ, укрепляют зубы и эмаль.
Они благотворно влияют на пищеварение, предотвращают запоры, снижают уровень холестерина в крови.
Необходимо отметить что есть яблоки лучше вместе с кожурой, так как вней наибольшее количество клетчатки и петина.
Язвенникам лучше не употреблять яблоки в сыром виде, а только в моченом или запеченном.

 

Ешьте фрукты и не болейте ! а читайте еще интересные статьи про красоту и здоровье.

Leave a reply