Продукты и снижение аппетита — что есть что-бы быстрее наедаться

Продукты и снижение аппетита — что есть что-бы быстрее наедаться

Три класса продуктов которые снижают аппетит в организме

К таким продуктам можно отнести во-первых горькие продукты, репа, горький шоколад, грейпфрукт, петрушка и т.д. Все что содержит горечь значительно снизит аппетит.
Второй ряд продуктов это йодосодержащие, так как щитовидная железа контролирует обменные процессы в организме. К ним можно отнести морские водоросли, соль йодированную, морепродукты, рыба.
Третий класс снижающих аппетит продуктов это продукты содержащие в своем составе такое вещество как серотанин, которое повышает настроение. Это бананы, творог, каша овсяная, бобовые и орехи.

Некоторые проверенные народные средства для снижения аппетита

Также значительно уменьшить аппетит поможет съеденное яблоко за 20 минут до еды, кусочек горького шоколада или стакан воды (кефира). Они заполнят место в желудке и не дадут переесть.
Также многих мучает чувство голода перед сном. Справится с ним поможет кусочек твердого сыра, яйцо или кусочек отварного мяса.
В качестве перекусов лучше использовать нарезанные свежие овощи морковку, перец, огурцы, помидоры. Они помогают наполнить желудок при минимуме преступаемых калорий.Или же перекусить можно горсткой орехов, например кедровых, но не более 50 г в сутки.

Полезные советы как уменьшить и держать себя в форме

Также необходимо полностью отказаться от разных пряностей и специй, различных соусов, они только усиливают аппетит и помогают переесть.
В течении дня снижения аппетита рекомендовано пить зеленый чай, с небольшим количество меда, но не более 5 чашок в день.
И конечно же сон не менее 8 часов в сутки поможет контролировать чувство голода и не переедать.Еще диетологи советуют ложиться спать по-раньше, не позднее 22-23 часов.

 

Leave a reply